From the Counseling Department: Strategies For Facing the Quarantine – Pan American School

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From the Counseling Department: Strategies For Facing the Quarantine

PAS POA counselors share thoughts on how a positive perspective can benefit you during this time of social distancing.

 

(Versão em português a baixo)

 

While we are learning away from campus, members of our PAS POA Counseling Team are sharing a weekly messages with our community. These messages may spotlight resources or suggest relevant strategies for families as we face the challenges associated with being away from school.

It is helpful to remember that our brain is very powerful, and we can use it to focus on the positive aspects of our situation rather than the negative things.

Whether at home or somewhere else in the world, aim to see this time together as a family, as an opportunity to do the things you may not normally have time for.

If you have older children, reconnect by spending time revisiting positive memories and experiences you’ve had in the past. With younger children, try to increase the quality time you have together reading stories, playing games, or trying new activities.

Here are some other tips to make this a more positive experience:

  • Set a regular sleep schedule.

  • Set a schedule for your child’s online learning to provide structure;

  • Create a list of chores for everyone to accomplish each day.  Even small children can do chores!

  • Spend time exercising. You can join in the PAS POA Stay Active Challenge.

  • Have weekly family meetings to talk about happy things, answer their questions, plan some small activities or experiences for the week.

  • Have reading sessions as a family.

  • Have your child take time to list the things they are grateful for and add to that list often.

  • Find a game or puzzle to engage the brain.

  • Try new ways for your younger children to express themselves, like painting, drawing, clay, dancing, or singing.

  • Older children can do mindful coloring, big puzzles, trivia games, or cook dinner for the whole family.

The point is, a positive perspective can turn a potentially negative situation into a time of strengthening family ties and learning more about one another. The PAS POA counseling team is committed to helping families during this time and is available to answer questions or give helpful tips! 

 

Stay safe, stay healthy, and stay home! 

 

Do departamento de aconselhamento: estratégias para encarar a quarentena

O time de aconselhamento da PAS POA compartilham ideias de como uma perspectiva positiva pode ser benéfica durante esta situação de quarentena.

 

Durante este período em que estamos utilizando o programa de aprendizado a distância, os membros do nosso time de aconselhamento estão compartilhando semanalmente com a nossa comunidade sugestões de estratégias que podem auxiliar você e sua família com os desafios que estão associados com a quarentena.   

É importante lembrar que o nosso cérebro é muito poderoso e podemos utilizá-lo para focar nos aspectos positivos desta situação ao invés dos pontos negativos.  

Seja em casa ou em qualquer outro local, encare este período junto de sua família como uma oportunidade para fazer atividades que você normalmente não teria tempo. 

Se o(s) seu(s) filho(s) é(são) mais velho(s), reconecte-se com ele(s) resgatando memórias e experiências positivas que vocês viveram no passado. Com crianças mais novas, você pode tentar aumentar o tempo de qualidade que vocês compartilham, como lendo um livro, jogando jogos ou tentando fazer coisas novas.  

Aqui vamos compartilhar outras dicas para tornar este período em uma experiência mais positiva: 

  • Defina uma rotina para dormir. 

  • Defina uma programação regular para os estudos do(s) seu(s) filho(s) 

  • Crie uma lista de tarefas para que todos possam realizar a cada dia. Até crianças pequenas podem ter tarefas. 

  • Exercite-se! Vocês podem participar do desafio “PAS POA Stay Active”.

  • Faça reuniões semanais com a família, para conversar sobre assuntos felizes, responder algumas questões, planejar algumas pequenas atividades ou experiências para a semana. 

  • Faça sessões de leitura em família. 

  • Peça para o seu(s) filho(s) listar as coisas pelas quais é grato. Faça você também. 

  • Encontre um jogo ou quebra-cabeça para envolver o cérebro. 

  • Encontre novas maneiras para os pequenos se expressarem, como pintura, desenho, dança, canto ou outras atividades criativas.  

  • As crianças mais velhas podem fazer pinturas mais detalhadas, resolver quebra-cabeças maiores, jogos de trivia ou preparar o jantar para a família.  

Uma perspectiva positiva pode tornar uma situação potencialmente negativa em um momento para reforçar os laços familiares e aprender mais sobre o outro. O time de aconselhamento da PAS POA está comprometido em auxiliar a comunidade durante este período e está disponível para responder questões e fornecer dicas relevantes. 

Cuide-se e fique em casa!